BÍ QUYẾT GIÚP NGƯỜI CAO TUỔI NGỦ NGON

BÍ QUYẾT GIÚP NGƯỜI CAO TUỔI NGỦ NGON

BÍ QUYẾT GIÚP NGƯỜI CAO TUỔI NGỦ NGON

BÍ QUYẾT GIÚP NGƯỜI CAO TUỔI NGỦ NGON

Cơ thể mỗi người đều bị lão hóa theo thời gian, khi càng lớn tuổi các tế bào bị lão hóa, chức năng suy giảm, cơ thể mệt mỏi, chậm chạp, không còn nhanh nhẹn linh hoạt như xưa. Tình trạng thiếu máu não xảy ra ngày càng nhiều làm cho người cao tuổi ngủ không ngon giấc, hay đau đầu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, ăn không ngon miệng.

 

Để cả thiện tình trạng trên cùng tham khảo các cách dưới đây để không còn nỗi lo mất ngủ nữa:

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu và nhiều vitamin B1 - có tác dụng quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, hỗ trợ và bảo vệ hệ thống thần kinh trước nguy cơ bị thoái hóa hoặc tổn thương. Vitamin B1 có trong nhiều loại thực phẩm như trứng, ngũ cốc, các loại đậu.

Người cao tuổi cũng nên bổ sung magie có nhiều trong một số loại trái cây như chuối, quả mơ khô, quả bơ, các loại rau có màu xanh sẫm như cải xanh, rau ngót, rau bí.

Ngoài ra người cao tuổi không nên uống cà phê, các đồ uống có gas hay hút thuốc lá vì có chúng là nguyên nhân gây mất ngủ. Ngoài ra, không nên ăn quá no trước giờ ngủ hay để bụng rỗng lên giường là lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Quá no hay quá đói đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.

cách làm tỏi đen tại nhà, công dụng của tỏi đen, cách dùng tỏi đen, giá tỏi đen, máy làm tỏi đen, tỏi đen là gì, cách làm tỏi đen bằng bia, cách làm tỏi đen của người nhật, tỏi đen, tỏi đen tobe, toi den, tỏi đen ở đâu, ăn gì để có giấc ngủ sâu, cách ngủ nhanh trong 1 phút, cách ngủ ngon không mơ, 7 cách đơn giản giúp dễ ngủ, cách ngủ nhanh và sâu, đếm cừu để ngủ, cách dễ ngủ trưa, cách làm buồn ngủ nhanh nhất

 

KHÔNG GIAN NGỦ

Không gian ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Môi trường yên tĩnh, thư giãn trước khi đi ngủ, ánh sáng đèn ngủ vừa phải, nhẹ dịu sẽ giúp người cao tuổi có được giấc ngủ sâu và đảm bảo. Người cao tuổi hay bị đau lưng, vì vậy nên nằm đệm mềm, không quá cứng.

 

TẬP THỂ DỤC ĐÚNG THỜI ĐIỂM

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên sẽ có giấc ngủ sâu hơn những người ít hoặc không tập luyện. Tuy nhiên, việc tập luyện chỉ có tác dụng tốt cho giấc ngủ khi mà người cao tuổi biết tập đúng lúc và ở mức độ phù hợp. Tập ngay trước khi đi ngủ 2-3 tiếng sẽ làm khó ngủ. Người cao tuổi có thể đi bộ, tập aerobic hay đi xe đạp vào buổi chiều sẽ có giúp dễ ngủngủ say hơn.

cách làm tỏi đen tại nhà, công dụng của tỏi đen, cách dùng tỏi đen, giá tỏi đen, máy làm tỏi đen, tỏi đen là gì, cách làm tỏi đen bằng bia, cách làm tỏi đen của người nhật, tỏi đen, tỏi đen tobe, toi den, tỏi đen ở đâu, ăn gì để có giấc ngủ sâu, cách ngủ nhanh trong 1 phút, cách ngủ ngon không mơ, 7 cách đơn giản giúp dễ ngủ, cách ngủ nhanh và sâu, đếm cừu để ngủ, cách dễ ngủ trưa, cách làm buồn ngủ nhanh nhất

 

TINH THẦN THOẢI MÁI

Stress, nóng giận, bực bội là nguyên nhân làm cho giấc ngủ không ngon và sâu. Người cao tuổi nên giữ tinh thần thoải mái, thư giãn và tránh những chuyện không vui để đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Bên cạnh đó, massage, ngâm chân với nước ấm hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ giúp tăng nhiệt độ cơ thể và giúp bắt đầu giấc ngủ dễ dàng hơn.

 

SỬ DỤNG TỎI ĐEN HẰNG NGÀY

Tỏi đen sau khi lên men từ tỏi trắng trong vòng 60 ngày, các hàm lượng tốt cho giấc ngủ tăng lên nhanh chóng như hàm lượng canxi, kali, phốt pho, natri, magie, kẽm, nhôm, đồng, silic, selen tăng lên đáng kể. Trong khi đó protein và vitamin trong tỏi đen tăng gấp 2 lần so với khi chưa lên men.

Thành phần magie trong tỏi đen là chất xúc tác các phản ứng mạnh mẽ giúp có lợi cho giấc ngủ. Các nguyên tố vi lượng không chỉ có hiệu quả thúc đẩy giấc ngủ, nó còn cải thiện hệ miễn dịch rất tốt.

Sự trao đổi các thành phần Canxi trong dây thần kinh não bộ là không thể thiếu, việc có đầy đủ canxi là điều rất quan trọng trong việc hạn chất những biểu hiện bất bình thường của não bộ, giúp tránh bị kích thích và giữ bình tĩnh hơn.

Do vậy, đây là một trong những cách các nhà khoa học khuyên dung. Việc ăn tỏi đen là điều cần thiết để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, là thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy sử dụng tỏi đen để có một giấc ngủ ngon, giấc ngủ sâu, tạo năng lực tràn đầy sức sống để có một khởi đầu làm việc suôn sẻ.

 

 

Tỏi đen TOBE-Tỏi đen cô đơn thứ thiệt Quảng Ngãi

Tỏi đen TOBE đạt tiêu chuẩn VS ATTP

Nguồn gốc nguyên liệu rõ ràng, sử dụng 100% tỏi tươi Việt Nam.

Đạt giải thưởng "HUY CHƯƠNG VÀNG VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG" do Hiệp Hội TPCN Việt Nam cấp.

Liên hệ

  Email: xinchaotobe@gmail.com

  0978 077 224 / 0934 992 839

  

   19 Hồ Văn Huê, Phường 4 , Quận Phú Nhuận

   TP.HCM, Việt Nam

Follow us